【ダイエット】 カレーとラーメンを食べ続けても痩せる方法
太った
去年の体重80kg。
俺167cmですよ。
もうデブです。
10年ほど前は毎日スポーツジムで汗を流し、主食はサラダと鶏ささみ肉と豆腐。
あとプロテイン。
そんな生活をしており、体脂肪10%以下をキープしていました。
まぁ10年経てば過去の話!
いまはむかしいさぽんというおでぶありけり。です。
そんな過去の栄光に縋ってちゃいかんのです。
でも1年で10kg落としました。
体脂肪はまだ26%前後あるしまだまだオデブですが。
ラーメンとカレーをなくせば痩せる
これホント。
ラーメン=炭水化物+油
カレー=炭水化物+油
どっちもダイエットの天敵。
ただ、カレーは作り方次第で油は減らせるので、一番の天敵はラーメン。
人間の体は食ったもの構成されています。
つまり、ラーメンを食べ続ければ、当然ラーメンによって体が構成されるわけです。
炭水化物と油な体の出来上がり。
でもラーメンもカレーも食べたい
このブログをご覧になればわかると思います。
食ってますよ。
でも10kg落としました。
たぶんその二つを減らせばもっと落ちたと思いますが……
好きなものを辞めると心が病めるので。
お、うまいこと言った!(どや顔)
スポーツジムもなかなか続かない
痩せるには毎日スポーツジムに行って汗を流せばそれが早いんですが。
モチベーションが上がらないと続かない。
昔ジム通いしていたころは、好きな子に「もうちょと筋肉つけたらかっこいいよ」と言われたのでやってました。
男って単純ですね。
今はそんなこともなく。
なんかモチベーションが湧かない。
あと、これは言い訳ですが、仕事が終わって帰りにジムに行くと、中途半端に時間が足りなかったのもあります。
言い訳カッコワルイね。
通勤時間に運動する作戦
でもこれじゃあかん。
しっかり運動しないなら、普段の生活で負荷を増やしてみるのはどうだろう?
というわけで、去年から始めたのが「通勤時間に運動」です。
やることはめっちゃ簡単。
力んでみる
歩きながらで良いので、ぐっと胸や肩、腕に力を入れてみる。
最初は歩き方がぎこちなくなるかもしれませんが、なーに、誰も気にしてません。
もし気にしてくれる人がいたら、そりゃ脈ありチャンス到来(イミフ)です。
大体30秒力を入れたら力を抜いて2~3分そのまま歩き、また力を入れる。
これだけ。
足を少しだけ高く上げてみる
歩くときにいつもより少しだけ足を上げてみます。
1cmでいいので、ちょっと高くする。
ほんとこれだけ。
普段歩いていると、どうしても楽な姿勢になりがちなので、ほんのちょっと意識的に負荷を上げると運動量が上がります。
さらに、アンクルウェイトを付けておくと効果的。
ブーツカットなパンツを履いていると、はたから見てもわからんのです。
いずれやってくる限界値
それでもこれだけだと、痩せかたにも限界が……
まぁその時はちょっと負荷を増やしましょう。
とりあえず1年で10kg落とすくらいの感じからまずはスタート。
いきなり無理したって続かないから。
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俺はもうこれくらいの負荷だと変わらなくなってきたので、そろそろ筋トレを本格始動です。
修行と思ってがんばろう。