バターコーヒーダイエット。無理な食事制限はしない(朝編)
この前のダイエットの話の続きです。
長いので「朝編」「昼編」「夜編」の3部作!
さて、ダイエット(というか健康な体作り)を始めてから1か月。
今日計測したら67キロ。年末は73キロオーバーだったので、1か月で6キロ以上は落ちました。
今日は今までの反省も含めて、ちょっと食生活纏めてみます。
起きたらまず「塩水」
目覚めた後は、体はカリウムが必要ということで、まずは塩水を飲んでます。
湯呑に塩を一つまみ。そして水道水。
これをするだけで、午前中の調子が良くなりました。
ちなみに、塩だけはちょっとお高いのを使ってます。
とは言っても、スーパーで普通に売ってるやつですが。
30分~1時間したらバターコーヒー
塩水を飲んだらお湯を沸かし、大匙一杯のバターを湯煎で溶かしておきます。
あとはMCTパウダーを大匙いっぱいを少しの水で溶いておきます。
これはいきなり熱湯に入れるとダマになるのです……片栗粉みたいに。
で、これまた普通にスーパーで売ってるドリップコーヒー(フィルターのついた小分けになってるやつです)を入れます。
本に書いてあるのはめっちゃいいコーヒーを使えってことなんですが、高いので……
とにかく、そこに先ほどの溶かしたバターとMCTパウダーを半分ずつ入れます。
で、このコーヒーを2杯飲みます。
ニュースを読みながら飲むと大体1時間くらい経ってます。
家を出る前に「緑茶」
これが大事だと思ってます。
本の中では「カビがアカン」とひたすら書いてあるわけです。
高いコーヒーを買え!というのも、実はコーヒー豆は見えないカビが生えていることが多いからって理由です。
かといって、高いコーヒー豆はやっぱお値段が。って思うと躊躇。
そこで目を付けたのが「緑茶」です。
本の中にも「バターコーヒーほどじゃないけどバター緑茶もいい」なんて書いてます。
で、俺が狙ったのは「カビが生えてるかもしれないコーヒーを飲むならカビを殺菌すればいい!」というもの。
つまり、緑茶の殺菌作用でデトックス。というわけです。
実際、緑茶を飲まないとちょっと体重の減りが悪くなる気がします(ただいま緑茶断ちの実験を2週間継続中)。
まとめ
つまり……
1. 起きたら塩水で体をアクティブモードに
2. MCT入りバターコーヒーで体脂肪を燃焼させる燃料を補給
3. 緑茶で体の中に入ったカビ毒を殺菌
という感じです。
もしかしたら、2と3は飲む順番を入れ替えたほうがいいかもしれない。
参考資料
- 作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代
- 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
- 発売日: 2015/09/18
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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この本のおかげで10年ぶりに体重が減り始めました。
しかも、体調も良いです。
春までには痩せたい……